26/8 Thaiboxning
Andra passet på thaiboxningen denna termin, underbart!
Lyckats hålla uppe tempot, och ledigheten under sommaren har inte förändrat någonting. Samma uthållighet och höga tempo som förut, vilket känns riktigt härligt.
Typiskt sätt att träna köra uppvärmningen på thaiboxningen är crossfit liknande.
Alla övningar görs med sin egen kroppsvikt, vanliga övningar är:
Burpees (Sprawl till upphopp)
Sit-ups
Knäböj
Upphopp
Liggande sidokramplyft
Armhävningar m.m
Sättet att genomföra "uppvärmingen" om den nu kan kallas så då man nästan avlider i slutet går ut på att:
Köra med minimalisk vila
Högt tempo hela tiden vilket man lyckas med genom att pressa sitt psyke till max då mjölksyran blir näst in till outhärdlig.
Snabba men väl utförda rörelser för att påfresta hela muskeln som belastas under övningen
Allt detta tar ca. 15 min att genomföra då vilan man får varierar. Men ligger oftast på 1-2 min max, ibland ingen vila alls.
Om det är någon som känner att de behöver gå ner i vikt, börja på en kampsport. Det är en otroligt bra fettbrännare. Och de som tycker "Nej det är så jobbigt att träna, ja litar på bantningskurer som går på TV där de säger att fysisk ansträngning är onödig" kan gå och dö någonstans. Bra kost, god sömn och fysisk ansträngning är vägen till god hälsa. Och nej, när jag menar bra kost hör öl, sprit och alkohol i allmänhet inte till den kategorin för de som undrar.
Lyckats hålla uppe tempot, och ledigheten under sommaren har inte förändrat någonting. Samma uthållighet och höga tempo som förut, vilket känns riktigt härligt.
Typiskt sätt att träna köra uppvärmningen på thaiboxningen är crossfit liknande.
Alla övningar görs med sin egen kroppsvikt, vanliga övningar är:
Burpees (Sprawl till upphopp)
Sit-ups
Knäböj
Upphopp
Liggande sidokramplyft
Armhävningar m.m
Sättet att genomföra "uppvärmingen" om den nu kan kallas så då man nästan avlider i slutet går ut på att:
Köra med minimalisk vila
Högt tempo hela tiden vilket man lyckas med genom att pressa sitt psyke till max då mjölksyran blir näst in till outhärdlig.
Snabba men väl utförda rörelser för att påfresta hela muskeln som belastas under övningen
Allt detta tar ca. 15 min att genomföra då vilan man får varierar. Men ligger oftast på 1-2 min max, ibland ingen vila alls.
Om det är någon som känner att de behöver gå ner i vikt, börja på en kampsport. Det är en otroligt bra fettbrännare. Och de som tycker "Nej det är så jobbigt att träna, ja litar på bantningskurer som går på TV där de säger att fysisk ansträngning är onödig" kan gå och dö någonstans. Bra kost, god sömn och fysisk ansträngning är vägen till god hälsa. Och nej, när jag menar bra kost hör öl, sprit och alkohol i allmänhet inte till den kategorin för de som undrar.
Kommentarer
Trackback
