DiciplinochMotivation

Lördag: Vilodag - fest...inte bra för kroppen men man måste ju få leva lite också

Söndag: Vilodag

Riktigt skönt att köra:

Måndag: Bröst, Rygg
Tisdag: Axlar, mage
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Biceps, Triceps
Fredag: Ben
Lördag, söndag: Vilodag

Själv anser jag det vara jobbigt att köra t.ex. bröst, triceps en dag och rygg, biceps en annan. Därför har jag valt att sätta dom på olika dagar så man kan fokusera på muskelgruppen helt. Då den mindre muskelgruppen ofta dör snabbare än den större, dvs. biceps tröttas ut före rygg. Annars finns det fördelar med att köra på det sätt som rygg, biceps. Då du är klar med passet kan de muskelgrupperna vila och byggas upp helt istället för att ev. brytas ner under nästkommande träningsdag. Om ni är osäkra vad som passar er, dra till gymmet och testa!

Eftersom passen nu varit så otroligt utmattande behövs vilan då passen är så långa. 2½ timme är inte att leka med har ja märkt.

På fredag blir det ben som det ska vara, då det slutade annorlunda med några andra muskelgrupper förra veckan.
Knäböj med skivstång, benspark och massa gott, som leder till att man inte kan gå dagen efter. Vare sig man vill det eller inte så måste benen tränas. Så man inte ser ut som en liten kyckling om man skippar det för ofta.

Imorn ska måndagspasset skrivas ner och jämföras med förra veckans, kan dock säga att jag höll på att dö då.

12e settet på rygg (dvs. efter att ja var klar med bröst som blev 16 set ) slutade med 6 reps i roddmaskinen på 90 kg med V-handtag. Och de sista 4 setten för dagen var otroliga 35x8 i enarmad hantelrodd  med sänkning direkt till 22,5x10 för att krama ur det sista!

Verkar vara en liten förbättring nu efter 1 vecka. Då min kropp verkligen var och kanske fortfarande är värdelös på att ta hand om mjölksyra och återhämta sig snabbt. Eller så är det bara jag som inte kan acceptera att vi är gjorda av kött och blod.