Back on track, och lite till
Har legat nere med träningsloggen så länge att jag glömt hur länge sen det var jag skrev upp något här.
Däremot funderar jag igen på om man ska börja notera smått om hur det går på gymmet igen så att man kan jämföra med tidigare och kommande träning framöver.
Har gjort ett mer eller mindre uppehåll från thaiboxning på minst ett halvår, dels för att jag lyckats sparka sönder båda mina stortår i vintras och dels för att jag är otroligt sugen på att börja bygga satan igen efter all thaiboxning. Tog för mig 5-6 månader att ställa om min kropp från uthållig till explosiv, det lönar sig inte på gymmet att kunna slå 150 raka slag på mitsar direkt efter att man kört 3-minuters ronder med olika kombinationsövningar i 40 min.
Anledningen till varför det tog så lång tid är pga. träningen vi hade i den avancerade thaiboxningsgruppen.
För er som möjligtvis är intresserade så bestod den av:
30 minuters jogging utan vila alls
10 minuter block/hopprep, även utan vila här (om man ville "vila" fick man gott lägga sig på marken och göra sit-ups och armhävningar)
40 minuter rondträning, 3 min vardera rond och man körde 6 ronder i rad med ca 1 min vila, sen byta om och om igen. Däremot är det inte heller vila då de i anvancerad inte slår som små barn, och om man skulle hålla mits för knäträning var det gratis magpumpning och skrubbsår på magen efteråt)
40 minuter sparring, mindre trevligt att köra mot de som gick tävling (dvs gruppen som va högst upp i klubben) i och med att avancerad och tävling hade slagis ihop för att effektivisera träningen.
OCH avslutningsvis stretching för att släpa sig hem så gott benen kunde, däcka i duschen, klämma i sig mat och sedan lägga sig i koma i sin säng för nästkommande thaiträning med precis samma upplägg.
Det är nu sedan 2 månader tillbaka som kroppen är tillbaka till det vanliga, dvs. favorisering av max 8 reps och så tungt så man får fotproblem efteråt av allt bärande av vikter.
Har under denna 2 månaders period fram tills nu inte missat ett enda träningspass vilket har lett till många personliga rekord:
3 reps på 150 kg i marklyft
1 rep på 35 kg i vardera hand i fri hantelpress
27,5 kg i bicepscurl med hantel (med en hand)
140 kg i knäböj
370 kg i benpress
42,5 kg i pullover, börjar dock bli för lätt och gymmet vägrar ta in fria vikter över detta så blir svårt att överträffa
samt 42,5 i enarmad hantelrodd som nu är lekstuga även som sista sett efter ett helt ryggpass, klämmer lätt ur mig 12 st reps
värt att notera så håller jag fortfarande på att öka i vikt på dessa övningar, däremot är jag rädd för att skada mig i onödan så det blir till att sänka till normalträning och höjja vartefter.
